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Quando alguém vai construir ou reformar uma casa, só pensa no preço do saco de cimento, no desenho dos pisos ou na demora para a laje secar. Mas quase todo mundo esquece de algo muito importante: a saúde de quem está trabalhando.
Na engenharia, chamamos isso de ergonomia na obra. Mas o que é isso em linguagem simples? Significa adaptar o trabalho ao seu corpo, e nunca o contrário.
Se você vai levantar as paredes da sua casa ou vai fiscalizar o pedreiro, precisa conhecer os 5 erros que detonam a saúde na obra e como evitá-los. Afinal, ninguém quer terminar o sonho da casa própria sem conseguir brincar com os filhos por causa de uma dor crônica nas costas.
Os 5 Erros que Você Deve Evitar para Não se Machucar na Obra
Trabalhar em construção exige muita força. Se você fizer o movimento errado, o prejuízo para a sua coluna pode ser para o resto da vida. Veja o que fazer:
1. Pegar Saco de Cimento do Jeito Errado
- O erro comum: Dobrar o tronco para a frente com as pernas esticadas e puxar o peso com as costas. Isso destrói a sua lombar.
- O jeito certo: Você deve dobrar os joelhos e agachar totalmente. Dê um "abraço" bem apertado no saco de cimento, colando ele no seu peito. Depois, levante usando a força das pernas, mantendo a coluna reta.
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2. Carregar o Carrinho de Mão Todo Desajeitado
- O erro comum: Ficar com os braços totalmente esticados para baixo e jogar o corpo muito para a frente. O carrinho fica balançando e força demais as suas articulações.
- O jeito certo: Dobre só um pouquinho os braços e traga o carrinho mais perto do seu corpo. Assim, o peso fica equilibrado com o seu próprio peso e fica muito mais leve para empurrar.
3. Usar a Pá com a Coluna Torta
- O erro comum: Segurar o cabo da pá muito perto da lâmina de ferro. Isso te obriga a ficar muito corcunda enquanto trabalha.
- O jeito certo: Coloque uma mão perto do fim do cabo e a outra mais para baixo. Mantenha a coluna o mais reta possível e use o movimento do seu quadril para ajudar a empurrar a pá. Veja esse vídeo!
4. Fazer o Mesmo Movimento por Horas Sem Parar
- O erro comum: Ficar em cima do andaime fazendo o mesmo movimento com o braço o dia inteirinho para passar o reboco na parede.
- O jeito certo: Cuidado com as lesões por esforço repetitivo (a famosa LER) e a bursite. O segredo aqui é mudar de tarefa de vez em quando e fazer pequenas pausas para o músculo descansar.
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5. Bancada de Dobrar Ferro na Altura Errada
- O erro comum: Usar uma mesa de trabalho improvisada que é muito alta ou muito baixa para você. Uma pessoa de 1,65 m de altura não pode usar a mesma bancada de alguém de 1,80m.
- O jeito certo: A bancada precisa estar na altura do seu cotovelo. Se ficar alta demais, vai doer seu ombro; se ficar baixa, você vai curvar as costas e sofrer com dor na coluna.
O Segredo para Facilitar o Trabalho: Use a Padiola!
Além de tomar cuidado com a postura, quem constrói de forma inteligente usa ferramentas que ajudam a poupar o corpo.
Na hora de medir a areia e a pedra para fazer a massa (o concreto), medir pelo carrinho de mão comum não dá muito certo e cansa demais. É por isso que quem entende de obra usa a Padiola.
A Padiola é uma caixa de madeira com quatro alças feita na medida exata do que você precisa. A grande vantagem dela é que o peso é dividido entre duas pessoas, tornando o transporte muito mais leve e seguro para a coluna de todo mundo.
Quer Construir Sua Casa Sem Erros e Sem Prejuízos?
Cuidar da saúde na obra não é frescura. Evitar essas dores garante que você termine o dia inteiro e com energia para aproveitar sua família.
Se você é leigo e quer aprender o passo a passo completo para construir ou reformar gastando pouco, sem ser enganado e sem acabar com a sua saúde, você precisa de um método simples.
No meu E-book Guia da Construção para Leigos, que vou lançar em breve, te ensino desde como economizar no material até como fiscalizar o pedreiro do jeito certo. Tudo mastigado e sem palavras difíceis! Se você tem interesse e não quer perder esta oportunidade, é só continuar me acompanhando para ficar sabendo assim que o material for lançado.
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